Жара на ферме: как сельхозработнику не получить тепловой и солнечный удар

Как узнать обезвоживание? Обезвоженный работник может потерять ориентацию в пространстве, ослабеть, получить головокружение – и даже подвергнуться болезням, связанным с жарой, если срочно не оказать ему помощь.

1. Пейте много воды. Не ждите, пока почувствуете жажду! Лучше пить часто и понемногу – до, во время и после работы, чем редко выпивать сразу двухлитровую бутылку воды. Работникам, которые трудятся в поле, крайне важно пить много воды, когда работа физически тяжелая, и еще больше, если на улице жарко и душно.
2. Носите правильную одежду – светлую, хлопчатобумажную, чтобы сохранять прохладу. Избегайте темных цветов и тяжелых тканей, которые поглощают солнечные лучи и удерживают тепло. Широкополая шляпа и солнцезащитные очки тоже помогут сохранять прохладу.
3. Делайте перерывы в тени. Когда на улице жарко, нужно чаще отдыхать, чтобы перенести зной. Делайте короткие перерывы, уходя в прохладное затененное месте (и снова выпейте немного воды).
4. Не перестарайтесь: работайте разумно. Не переусердствуйте в самое жаркое время дня. Лучше запланируйте самые тяжелые задачи на раннее утро или поздний вечер, когда прохладно.
5. Избегайте алкоголя, кофеина и сладких напитков. Эти, вероятно, очень вкусные напитки еще больше обезвоживают организм.

Помните, что забота о себе, достаточное количество сна, питье воды и правильное питание помогут поддерживать ваше тело в хорошей форме, а вам – остаться здоровыми и сильными во время работы.

Читайте также:

• Квадроциклы – короли бездорожья: какие бывают, сколько стоят и можно ли сделать их сельхозтехникой
• Калмыцкий чай с молоком и солью: напиток с историей и значением
• Сезон холодов: чем болеют коровы осенью и зимой
• Лето на ферме: корова, лошадь, кошка и собака против жары
• Почему лысеют куры?